co mi tam

Witam wszystkich. Wydaje mi się, że to właśnie w tym dziale jest jeszcze moje miejsce. Patrząc nawet na moje treningi, to wciąż większość czasu poświęcam na podstawy. Przeglądam co jakiś czas tematy w obu wspomnianych działach i również wydaje mi się, że niektórzy zbyt szybko szukają rad i metod dla ludzi zaawansowanych. To samo widzę na [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 17.12.2018r. Czas trwania, ok 60minut. Wyciskanie hantli ławka pozioma 6x22 6x30 6x36 6x42 5+1x48 Wyciskanie wąsko 8x60 6x80 6x80 brak sił Podciaganie nachwyt 6p 5p 5p 4p brak sił. Wznosy w bok 10x8 10x10 10x12 8x14 Biceps sztanga prosta+maszyna imitująca pompki na poreczach 8x40+10x120 8x50+10x140 6x60+8x160 8x50 [...]

[...] się odżywiać najlepiej jak się da dba o siebie a i tak pójdziesz pograć raz za czas w kosza i po prostu czuję się jak dziad. Pogram z godzinę z chłopakami i później tu boli, tam kolano się odzywa. Gdzie tam mi nawet do mojego taty, który po pięćdziesiątce przez 4 godziny potrafił rąbać drewno bez problemu. To jednak ludzie z innej gliny [...]

Witam! Powstaje coraz więcej siłowni, gdzie zamiast zelastwa do przerzucania inwestuje się w 5 maszyn do robienia łydek pod każdym kątem. Zakaz używania magnezji itp. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowniach, gdzie biorąc obciążenie na suwnice, inni stali i czekali na krążki. W czasach liceum miałem przyjemność chodzić do klubu sportowego, gdzie [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 09.09.19r. Ok. 65minut Wl 40x8 65x8 80x6 100x6 105x5 105x5 110x5 Trzymanie sztangi 15sekund 140 140 Podciaganie podchwyt + push press zza karku 5 + 5x40 5 + 5x60 5 + 5x70 5 + 5x80 3x90 Wyciskanie na maszynie (skos ujemny) 10x80   10x100 10x80 Wznosy w bok + biceps 3serie +4 serie Triceps 1 seria x10powtorzen [...]

noo zazdroszcze Ci tego rozciągnięcia w nadgarstkach, mi by chyba pękły %-) dlatego zawsze łapę krzyżowo, ile tam masz na sztandze? a co do SAA to myślisz coś, czy to jeszcze nie ten moment?

Siemano. Co tam słychać ? Jak forma ? ;-) Git, choć od 5 miesięcy nie byłem na siłowni. Boksuję. Styczność z ciężarami dużymi już mi nie jest aż tak potrzebna, choć sporo siły się zachowało :-)

Dzięki za pozytywne komentarze :-) Co do psychiki: lekko nie jest. Tryb zombie, prawie non stop głodny i lekki spadek libido. Jednak dodaje mi siły fakt, że w weekend sobie podjem. Niestety gdzieś tam w głowie jest obawa, że masa mięśniowa zacznie lecieć.

Oglądałem filmiki z zawodów i o wiele lepiej na nich wyglądałeś niż na fotach. Faktycznie plecy chyba najlepsze, widać kto dźwiga wielkie ciężary, grubość i gęstość super! Co do pozowania to mi się tam podobało, lepsze to niż te podskoki kobiece niektórych %-)

[...] Super sprawa jeśli chodzi o regenerację itd. Nie ukrywam, że przeglądałem ostatnio Twój dziennik i to również miało pewien wpływ na podjęcie mojej decyzji. Podpatrzylem tam wyciskanie hantlami i przypomniałem sobie, jak użytkownik Wzorek pisał o tym ćwiczeniu. Z tego co zapamiętałem, to pomaga to w dolnej fazie Wl, robiąc to do 6powtorzen [...]

Witam! Rion- zgadza się. Lubię planować i dążyć do celu. Po drodze osiągam mniejsze cele, bo zanim będzie 600,to musi być 580,550 itd.. Daje mi to sporo frajdy. Ronie220- bardzo mało jest osób wyciskajacych więcej niż 150kg, już nie wspominając o 170 kg. Oczywiście mówię tu bez sprzętu i dopingu. Moja życiowka to 135kg z zapasem na 140,ale od [...]

[...] ja mam to oceniac, jak ja motywuje sie sam, filmy "motywacyjne" na mnie nie dzialaja, bo od nich sil nie przybywa. Ok sprobuje ocenic, jakos Viki(uska) - 4 pkt - biegam,latam,skacze, plywam i medali w ch** zdobywam ;-D Kabo - 3pkt - niestety tylko liznal temat progresu na lawie a to bylo interesujace i imponujace, potem to tylko, [...]

sory,ale "pics or it didn't happen",nie wierze,ze Conor byl u jakiegokolwiek buka faworytem. moze,ze u jakiegos typu STS/Fortuna itp,bo tam sie czasem zdarzaja takie kwiatki,ze sie zastanawiam,czy to pani Malgosia zle przepisala od innych,czy po prostu kursy generuje tam maszyna losujaca. ;-) obecnie najwieksze serwisy bukmacherskie: Pinnacle [...]

ja tam proponuje skumulowac wszystkie lapki w dol wlasnie dla KsiężycowegoTancerza,bo to on pisal o tym,ze Chad nie w formie,lowi rybki i trenuje raz w tygodniu,w dodatku tylko walke z cieniem,a okazuje sie,ze gosc jest gotowy i pewnie 3x dziennie na macie. };-) cos sie nie zgadza w sumie,bo Edgar chetny i raczej na logike pierwszy w kolejce [...]

"no ale nie musimy chyba wszystkiego,co dotyczy Conora,rozpatrywac od razu przez pryzmat Aldo. czy tam nawet kogos innego." jak to właśnie, że podałem bardzo dobry przykład. Aldo jest usprawiedliwiany za średni występ z Zombim złamaną stopą (chyba złamaną pewny nie jestem a nie chce mi się sprawdzać) dlatego m.in. zrezygnował z niskich kopnięć i [...]

ja tam proponuje skumulowac wszystkie lapki w dol wlasnie dla KsiężycowegoTancerza,bo to on pisal o tym,ze Chad nie w formie,lowi rybki i trenuje raz w tygodniu,w dodatku tylko walke z cieniem,a okazuje sie,ze gosc jest gotowy i pewnie 3x dziennie na macie. };-) cos sie nie zgadza w sumie,bo Edgar chetny i raczej na logike pierwszy w kolejce [...]

[...] Nelson w stójce jest co najmniej przyzwoity, a przy Conorze na pewni też się trochę rozwinął. Parter to wiadomo, że ma jego korzyść i prędzej czy później czuję że walka tam trafi... Jeśli chodzi o inne pojedynki: Walka Codego Garbrandta-- też się nim zajarałem tuż pod debicie. Kapitalnie zniszczy swojego rywala i to w dodatku ze złamaną [...]

blagam, tylko nie kolejna analiza drogi Conora do pas i 3 strony tlumaczenia z kim wygral on,a z kim Lamas, Zombie i ktos tam jeszcze. :-( mega sie ciesze,ze wskakuje Mendes,bo jak wspominalem wczesniej,to IMO obecnie lepsza opcja,no i realny sprawdzian dla Irlandczyka przed walka o pas. pozostaje tylko kwestia przygotowania Chada,no ale Steven ( [...]

[...] myśleć o twoich postach czasem %-) Siver go obalił? kiedy? Siver go nie obalił ani razu tzn może był moment, że miał go na moment tak jakby w parterze, ale nie utrzymał go tam nawet 1sek więc.. Siver tak go trafiał, że naprawdę się Conor przejął tym, zwykle to Siver kopnięciami trafiał, ale Aldo taki nie do trafienia jest? Każdy jest trafiany, [...]

Siemka, Coś ostatnio gonię własny ogon %-). Dwa ostatnie treningi to pressy i TGU, co pamiętam to że na pressy się wkurzyłam bo o 28kg znowu mogę tylko pomarzyć, poszłam więc na sztangę. Coś lewy bark nie domaga, trzeba się nim zająć. TGU natomiast cały czas się formuje i ewoluuje, znowu lekkie zmiany techniki. Wczoraj robiłam do ciężkiej dwójki i [...]